[...] siebie korzystając z tego linka, jest bardzo pomocny. http://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_wa%C5%BCne_linki!-t695835.html Później wklej ją tutaj albo u mnie w temacie,wtedy postaramy się ją ewentualnie skorygować jeśli będzie taka potrzeba. Po fotkach widać że masz na prawdę dobrą jakość mięśni,jednak dieta którą stosowałeś do tej pory [...]
[...] co Ty. Potrafię tylko porównać do swojego (kiepskiego póki co wykonania, ale pod okiem PT - jeśli to cokolwiek daje) - na pewno plecy miałeś prostsze niż ja, klatkę lepiej wypiętą, widziałam ruch biodrem. Wydaje mi się, że mogłeś za każdym razem trochę u góry poczekać, az kettle zacznie sam opadać i pójść za nim, wtedy trochę głębiej.
[...] Wypadaloby cos z ta kondycja(a raczej jej brakiem)zrobic. Z drugiej strony, po co mi kondycja do 9 podejsc i to z przerwami @-| Jak juz osiagne swoj cel - 650kg w 93kg to wtedy sie nad nia pochyle. Nie wiem co trudniejsze, te 650 czy te 93 ;-D ps. Paatik, dlaczego u Ciebie w dzienniku takie pustki? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/26/2017 [...]
[...] o tym myslisz ?:) Bardzo proszę Cie o odpowiedź , waga spada dalej teraz jest po 2 miesiacach stosowania dietki i treningów plus aero co jakiś czas waga z 87 na 83kg spadła , ale jednak za mało białka w dietce mam czuje ;/ Poradź co z czym zamienić proszę :) Wrzuć jak możesz aktualny jadłospis to wtedy coś więcej można będzie doradzić. Pozdrawiam
zenada. i co wszystko ma wtedy przyjsc super latwo? przeciez wtedy nie bedzie ani jednego grubasa ani chudzielca na ulicach, same chodzace idealy beda. nie wierze w to a te pigulki o ktorych mowi Krzykacz wydaja sie byc ciekawe, hooj by sie w diete wbijalo
[...] kg masy mięśniowej ale na przyszłość w tej kategorii rokujesz. Jak mozesz powiedz mi jaka srednio wage powinienem miec przy moim wzroscie by wazyc mniej wiecej tyle co osoby startujace w tej kategorii ? oczywiscie wiem ze to waga po odwodnieniu itp zdjecia w wymaganych pozach mysle ze wrzuce pod koniec masy i wtedy jeszcze raz poprosze o opinie
Witam. Napisz jak wygląda mniej więcej twój rozkład dnia, czyli o której godzinie co jesz, co pijesz, w jakich odstępach itd. Im dokładniej opiszesz tym lepiej, a najlepiej jak dasz wypiskę z 2-3 dni z godzinami posiłków, z czego się składały, co piłeś do nich/przed nimi/po nich i w jakich odstępach czasu oraz od której godziny/po jakim posiłku [...]
Ogolnie kolo 2 lat ale to nie bylo ciegle. Chodzi o to ze wtedy w wiekszosci byly to dluzsze biegi (3 km wiem ze to nie duzo ale nigdy nie lubilem biegac dlugich dystansow a na takie biegi namowili mnie koladzy ale teraz trenuje sam. Ewentualnie z 1 osoba ktora mierzy mi czasy). Jeszcze wczesniej byly jakies proby trenowania w domu (chodzi mi o [...]
[...] bananow i orzechow na kolacje zamierzam zjesc piers z warzywami chodzi tez o to ze ciezko zyc z wyliczaniem co do grama zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcze bo wtedy by to za bardzo zdominowalo moje zycie i wpadlabymw obsesje liczenie ponadto zycie nie jest takie proste i jak jestem na uczelni to przeciez to co moge zjesc innego [...]
Kiedyś też miałem problem z chrząstką stawową (lewe kolano) lekarz na odbudowę chrząstki zalecił mi wtedy dużo ruch na basenie + jazda rowerem, unikanie przeciążeń kolan. Nie pamiętam dokładnie co mi wtedy mówił ale chodziło o to ze w trakcie ruchu stawu wytwarza się maź która też w jakimś stopniu wpływa na odbudowę chrząstki.. Brałem wtedy [...]
[...] i treningu siłowego, puki w głowie sobie jedzenia nie poukładamy, to ciężko będzie z efektami. Mi kiedyś Psuh napisała: nie ćwicz dla efektów, tylko dlatego że lubisz, wtedy przyjdą. Ja jestem tutaj ponad pół roku i na razie efektem jaki widzę jest zmiana samej siebie do siebie. Nie tyle cała. Owszem dieta, ale zawsze coś się zmienia, [...]
Nie odrywać stóp. Ani palców ani pięt :) Obejrzyj filmiki. Ten co Ghorta wrzuciła jest świetny moim zdaniem. I pamiętaj - sztangę ciągniemy z ziemi, ew. z podestu jak nie sięgasz, ale z takim ciężarem tego nie zrobisz. Moim zdaniem od razu powinnaś dołożyć i wtedy próbować z poprawną techniką.
Nie odrywać stóp. Ani palców ani pięt :) Obejrzyj filmiki. Ten co Ghorta wrzuciła jest świetny moim zdaniem. I pamiętaj - sztangę ciągniemy z ziemi, ew. z podestu jak nie sięgasz, ale z takim ciężarem tego nie zrobisz. Moim zdaniem od razu powinnaś dołożyć i wtedy próbować z poprawną techniką. :))dorzuce zelastwa,buzka
[...] jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie zniknie dół w lędźwiach a tyłek nie będzie wystawał. Jak deska. :-)
[...] zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie zniknie dół w lędźwiach a tyłek nie będzie wystawał. Jak deska. :-) Dobra postaram sie ,dziekuje za cenne rady Tobie rownie:-}
[...] sobie jakiś testowy wpis. Wciśnij przycisk, który Ci pokazałam i zobacz co się stanie :-) Powinnaś dostać stronę "Wyślij odpowiedź" z Twoim wpisem w polu do edycji. Tam możesz go sobie zmienić, nie tworząc nowego wpisu. Wiesz ja mam Ipda i u mnie to wyglada tak: -wybieram opcje "wyslij" -wypisuje tekst -wysylam -dopiero wtedy moge edytowac
[...] byc chudą ciotą" roz***al nie ten tekst xD - Sog Co do kasy na diete, suple no ludzie macie 18 lat wiec robota to zaden problem. Sam dopiero za 20 dni zaczynam diete bo wtedy wlasnie dostane 1 wyplate. Tzeba sobie jakos radzic - niemasz kasy na diete, suple to idziesz na nie zarobic proste. Gdy zaczniesz inwestowac w siebie z wlasnej [...]
[...] chyba się usztywniam bo często bolą mnie po biegu barki.. A co do techniki stawiania stopy - jak biegnę wolnym tempem to jest ok - stawiam stopę śródstopiem. Problem zaczyna się wtedy gdy podkręcam tempo - wtedy faktycznie walę z pięty i strasznie jadę po zewnętrznej krawędzi. Widocznie muszę się opanować i zacząć biegać bardziej świadomie..
Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]
podobnie jak ja tymi psami zaczolem sie interesowac w ****e dawno, jeszcze wtedy ja mowilem komus o rasie "amstaff" to nikt niewiedzial oco chodzi i jak to wyglada :p mialme nawet amstaffa bardzo piekny mi sie trafil ale poszedl do uspienia :/ ale co to kogo obchodzi :P co do twojego textu ze nieiwesz jak te psy sie zachowują [...]
Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść
